BEM VINDOS!

BEM VINDOS ! Espaço exclusivamente utilizado para divulgação de dicas em saúde.
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A conduta médica depende de avaliação clínica completa.Para maiores informações acessem www.lucianaspina.com.br . Boa leitura!

sexta-feira, 22 de junho de 2012

Alimentos Anti age.
Retardam o envelhecimento e conservam a juventude.

Endocrinologista Rio de Janeiro Botafogo Zona Sul RJ - Dra. Luciana Spina - (21) 2103-1500
Seguir uma dieta saudável é fundamental para adiar o envelhecimento. Saber unir alimentos ajuda na retardação e na manutenção da jovialidade do corpo. Temos na alimentação todos os nutrientes necessários para cuidar do corpo e atrasar esse processo. Só precisamos saber usá-los.

Segue uma lista de alguns elementos que ajudam a manter o corpo mais jovem. 

Silício – Aveia, alcachofras, aspargos, cevada, cebola, mel, morango, nabo, abóbora, pepino, pinhão, tâmara. O silício encontrado nelas atua na matriz extracelular e no colágeno. 

Biotina - Castanha-do-pará, avelãs, ovos ou fígado. Também conhecida como vitamina H, fortifica cabelo e unhas.

Vitamina E – Encontrada em sementes oleaginosas, vegetal verde escuro, óleos vegetais, gérmen de trigo, gema do ovo e fígado. É um forte antioxidante. 

Selênio – Nozes, lentilhas, gérmen de trigo e Castanha-do-pará. Paralisam o exagero de radicais livres e ativa uma enzima antioxidante. 

Magnésio – Leguminosas, sementes, frutos secos e farelo de trigo. Hidratam e dão maciez à pele. 

Cobre e manganês – Folhas verde escuras, castanhas, cereais integrais, mariscos, miúdos e entre outros. 

quinta-feira, 21 de junho de 2012

Cuidados Pré e Pós Doação de Sangue

Endocrinologista Rio de Janeiro Botafogo Zona Sul RJ - Dra. Luciana Spina - (21) 2103-1500
Cuidados Pré e Pós Doação
Orientações para doadores de sangue
Há critérios que permitem ou que impedem uma doação de sangue, que são determinados por normas técnicas do Ministério da Saúde, e visam à proteção ao doador e a segurança de quem vai receber o sangue.

O doador deve...
- trazer documento oficial de identidade com foto (identidade, carteira de trabalho, certificado de reservista, carteira do conselho profissional ou carteira nacional de habilitação);
- estar bem de saúde;
- ter entre 18 e 65 anos;
- pesar mais de 50 Kg;
- não estar em jejum; evitar apenas alimentos gordurosos nas quatro horas que antecedem a doação.

Impedimentos temporários
- Febre
- Gripe ou resfriado
- Gravidez
- Puerpério: parto normal, 90 dias; cesariana, 180 dias
- Uso de alguns medicamentos
- Pessoas que adotaram comportamento de risco para doenças sexualmente transmissíveis
Cirurgias e prazos de impedimentos
- Extração dentária: 72 horas
- Apendicite, hérnia, amigdalectomia, varizes: 3 meses
- Colecistectomia, histerectomia, nefrectomia, redução de fraturas, politraumatismos sem seqüelas graves, tireoidectomia, colectomia: 6 meses
- Ingestão de bebida alcoólica no dia da doação
- Transfusão de sangue: 1 ano
- Tatuagem: 1 ano
- Vacinação: o tempo de impedimento varia de acordo com o tipo de vacina
Impedimentos definitivos
- Hepatite após os 10 anos de idade
- Evidência clínica ou laboratorial das seguintes doenças transmissíveis pelo sangue: hepatites B e C, Aids (vírus HIV), doenças associadas aos vírus HTLV I e II e Doença de Chagas
- Uso de drogas ilícitas injetáveis
- Malária
Intervalos para doação
- Homens: 60 dias (até 4 doações por ano)
- Mulheres: 90 dias (até 3 doações por ano)
Doe sangue com responsabilidade
Você sabe o que é janela imunológica? É o período entre a contaminação da pessoa por um determinado agente infeccioso (HIV, hepatite...) e a sua detecção nos exames laboratoriais.
No período da janela imunológica, os exames são negativos, mas mesmo assim o sangue doado é capaz de transmitir o agente infeccioso aos pacientes que o receberem.
A sinceridade ao responder as perguntas do questionário que antecede a doação é importante para evitar a transmissão de doenças aos pacientes.
Nunca doe sangue se você quiser apenas fazer um exame para Aids. Neste caso, procure um Centro de Testagem Anônima e gratuita.
Informe-se pelo Disque-Saúde: 0800-61-1997
Cuidados pós-doação
- Evitar esforços físicos exagerados por pelo menos 12 horas
- Aumentar a ingestão de líquidos
- Não fumar por cerca de 2 horas
- Evitar bebidas alcóolicas por 12 horas
- Manter o curativo no local da punção por pelo menos de 4 horas
- Não dirigir veículos de grande porte, trabalhar em andaimes, praticar paraquedismo ou mergulho


Dra. Luciana Spina – Endocrinologista.

terça-feira, 12 de junho de 2012

Dicas de como se proteger do frio

Endocrinologista Rio de Janeiro Botafogo Zona Sul RJ - Dra. Luciana Spina - (21) 2103-1500 O clima está variando bastante, mas o frio ainda deve continuar ou, no mínimo, ficar naquele vaivém entre temperaturas altas e baixas. Diante disso, segue algumas dicas de como se proteger do frio.

 Dicas:

 >> Use muitas camadas de roupa ao invés de roupas grossas. >> Não use algodão, pois ele retém umidade, o que também leva ao resfriamento do corpo.

>> Utilize fibras sintéticas e lã.

>> Opte por roupas relativamente larga às justas, pois estas fazem o corpo transpirar. A transpiração aquece o corpo.

 >> Quando estiver em casa, troque as meias - elas ficam úmidas facilmente e desregulam a temperatura do corpo. 

>> Beba bastante líquido, principalmente quente, ao longo do dia.

 >> Cuide da pele, com hidratantes, e dos lábios, com protetores labiais.

 >> Atenção às frieiras, muito comuns nesta estação; depois do banho, seque bem os dedos dos pés e as dobras de braços e pernas.

>> Cubra a cabeça usando gorro; perdemos cerca de 40% do calor corporal através da cabeça.

 Cuidado com a hipotermia, a queda repentina de temperatura do corpo. Sentir frio e repentinamente calor sem que tenha feito nada, isso significa que seu corpo está respondendo ao frio. Este é um dos primeiros sintomas de hipotermia.

sexta-feira, 1 de junho de 2012

Alimentação para aumentar a imunidade e preteger contra as virores de inverno

Endocrinologista Rio de Janeiro Botafogo Zona Sul RJ - Dra. Luciana Spina - (21) 2103-1500
Fontes de ác ascórbico:

Frutas: abacaxi, manga, kiwi, morango, melão, melancia, uva, caju, maçã e abacate.

Verduras: todas as folhas verde escuro

Legumes: pimentão, brócolis, couve-flor, espinafre, ervilha.

Fontes de Zinco:
Frutas: Abacate, abacaxi, ameixa, banana, figo, framboesa, maça, manga, melão, morango, laranja, limão, pera, pêssego e uvas.

Legumes: Abóbora, acelga, alface, agrião, batata, batata-doce, beterraba, brócolos, cebola, cenoura, cogumelo, couve e couve-flor, ervilha, espargo, espinafre, feijões, feijão branco, pepino, pimentão, repolho e tomate.

Cereais e leguminosas: arroz integral, aveia, centeio, farinha e flocos de milho, farinha de trigo, farinha integral, pão de centeio e integral, grão-de-bico e lentilhas.

Outros: Carne vermelha, frutos do mar, fígado, leite e seus derivados.