Revista Veja: Hormônios mais Poderosos (Irisina)

Na Revista Veja dessa semana (Edição 2283 - ano 45 - n° 34 de 22 de agosto de 2012), a reportagem de capa traz a respeito de um novo hormônio descoberto recentemente: A IRISINA.
A irisina é um hormônio gerado pelo nosso organismo, no músculo, estimulando determinadas células adiposas a transformar gordura em calor, aumentando o metabolismo celular.
Ela atua da seguinte forma. Quando começamos a praticar atividades físicas, a irisina é produzida ativando, em certas células, a termogênese, ou seja, a produção de calor. Assim, ocorre um aceleramento no metabolismo de gordura, estimulando o emagrecimento.
Pesquisas
Em testes, os cientistas injetaram pequenas doses da substância em roedores sedentários, obesos e com sintomas de pré-diabetes.
Após dez dias, os animais tiveram os níveis de glicose e insulina normalizados no sangue e até perderam peso.

Os pesquisadores informam que a irisina não vai deixar ninguém mais forte. "Existe uma vasta gama de efeitos que jamais poderemos substituir por uma única intervenção metabólica." Dizem os pesquisadores.

Mesmo expondo cautela em relação ao potencial terapêutico do hormônio, os pesquisadores se mostram otimistas com a perspectiva de usá-lo em humanos em um futuro próximo.

A molécula da irisina dos camundongos é muito parecida com a humana, portanto os mesmos benefícios observados nos roedores podem se mostrar em pessoas. Nos estudos, foram usados vírus para distribuir o hormônio no organismo, algo difícil de fazer com segurança.

Para criar uma droga que possa ser usada em humanos, os pesquisadores estão tentando "colar" a irisina em moléculas de anticorpos, as proteínas de defesa do sistema imunológico, para só depois injetá-las no sangue. Essa medida evita que a droga entre em degradação na corrente sanguínea.

Ainda há muito o que se estudar sobre esses hormônios.

A irisina pode contribuir e muito na qualidade de vida e no emagrecimento, mas a realização de atividade física ainda é insubstituível. Um treino regrado e uma alimentação balanceada são fundamentais para uma boa saúde.

Alimentação no dia dos Pais

Os problemas mais comuns em homens depois dos 40 anos são as doenças cardíacas e a hipertensão arterial. Entre os fatores que aumentam os riscos está a alimentação incorreta. Por isso, nessa data tão importante, é preciso ter cuidado com o cardápio escolhido para comemorar.

Alimentos ricos em gorduras e sal como bacon, carnes de porco, queijos amarelos e bebidas alcoólicas, devem ser evitados. O excesso de açúcar também não é recomendado em nenhuma idade. Após os 60 anos, a atenção deve ser redobrada, principalmente se o papai tiver predisposição a problemas vasculares. Diante disso, segue algumas recomendações de como se alimentar neste dia.

Peixe ou frango grelhado no azeite são tipos saudáveis de carne.

A sobremesa pode ser gelatina colorida com creme de leite light.
Para suco de frutas natural.

Coma arroz, batata cozida ou assada, polenta e massas com molho simples, como o de tomate (esqueça aqueles mais gordurosos feitos com cremes).

Coma frutas na forma de saladas de frutas com gelatina, cozidas ou assadas (com canela e adoçante).

Evite os cremes, doces, tortos ou bolos. Eles são muito calóricos!

Saladas com verduras e legumes, temperadas com azeite, limão, sal ou mostarda.

Evite maionese e molhos cremosos.

Evite dormir com a barriga cheia. É sempre bom dormir leve e tranquilo.

Barras de cereais e frutas secas sem muito açúcar são opções de presentes gostosos e menos calóricos.

Tenha um ótimo dia dos Pais.

Alongamentos

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
 
Dicas

 • Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.

 • Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.

 • Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios: • -relaxam o corpo;

 • Proporcionam maior consciência corporal;

 • Reduzem as tensões musculares;

 • Deixam os movimentos mais soltos e leves;

 • Previnem lesões; • -preparam o corpo para atividades físicas;

 • Ativam a circulação. Combinar a prática do alongamento a uma atividade física, como caminhada, é um excelente exercício para o corpo.