Alongamentos

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
 
Dicas

 • Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.

 • Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.

 • Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios: • -relaxam o corpo;

 • Proporcionam maior consciência corporal;

 • Reduzem as tensões musculares;

 • Deixam os movimentos mais soltos e leves;

 • Previnem lesões; • -preparam o corpo para atividades físicas;

 • Ativam a circulação. Combinar a prática do alongamento a uma atividade física, como caminhada, é um excelente exercício para o corpo.