Retenção de líquidos: Veja os alimentos que devem ser evitados

Para quem sofre de retenção de líquidos recomendo que sigam algumas dicas de alimentação e as seguintes recomendações:
Beba bastante água, cerca de 10 copos por dia.
Não usem diuréticos sem orientação médica.

Alimentos que ajudam a diminuir a retenção de líquidos e devem ser usados na alimentação:
Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, que têm 90% de água.
Ajudam a diminuir o inchaço: Laranja, tomate, banana e manga.
Diuréticos naturais: Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão.
Chás diuréticos: chá verde, de carqueja ou cavalinha.
Em caso de prisão de ventre, use fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva.
Use Folhas verde-escuras, que ativam a circulação, e o alho, que diminui a pressão arterial e combate o inchaço.

Mas atenção! Vejam os alimentos que devem ser evitados:
Repolho, couve, couve-flor e batata-doce, que fermentam e provocam gases.
Refrigerante (mesmo light e diet), porque é uma bebida rica em sódio e não fazem bem à saúde.
Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca. Eles têm muito sal.
Enlatados em geral: palmito, atum, sardinha, milho, ervilhas etc.
Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos que contêm cafeína.
Frituras e lanches servidos em fast-food.
Condimentos prontos, como ketchup e mostarda.

Controle o sal da alimentação que o inchaço irá diminuir!

Dietas pobres em Iodo

Por pelo menos duas semanas antes de se submeter a uma cintilografia de tiroide, você deverá seguir uma dieta pobre em iodo.
Evite:
Sal iodado, sal marinho e alimentos salgados. Como é difícil saber quais são os restaurantes que usam sal não iodado, talvez convenha você não comer fora durante este período.


Todos os laticínios (leite, queijo, requeijão, creme de leite, iogurte, manteiga, sorvete)
- Margarina
- Gema de ovo
- Frutos do mar (peixes, mariscos, algas, ostras)
- Alimentos que contêm carragena, ágar-ágar, algina ou alginato, todos eles feitos de algas
- Embutidos e/ ou carnes defumadas (presunto, bacon, lingüiça, carne de sol, conservas, chucrute, salsicha)
- Frango ou peru frescos, injetados com caldo ou aditivos
- Frutas secas salgadas, enlatadas ou em calda
- Legumes enlatados (azeitonas, picles, milho verde, cogumelos)
- Agrião, aipo, couve de Bruxelas e repolho
- Pães industrializados, pizza, cereais em caixas
- Doces com gema de ovo
- Chocolate
- Café solúvel
- Produtos de soja (molho de soja, leite de soja, carne de soja, tofu)
Qualquer vitamina ou suplemento que contiver iodo
Corante vermelho nº 3 FD&C, que aparece em muitos alimentos, balas ou em pílulas vermelhas ou marrom e nos refrigerantes à base de cola
O sal não-iodado pode ser utilizado em uma dieta pobre em iodo. Outros alimentos que você pode continuar a ingerir:
- Clara de ovo
- Peixes de água doce, como pintado e truta
- Carne fresca, sem defumar, diretamente do açougue
- Pão feito em casa, sem sal iodado e com óleo (exceto óleo de soja), em vez de manteiga ou leite, pão francÊs, bolacha integral ou cream-cracker
- Macarrão e massas simples
- Arroz, aveia, cevada, farinha, feijão, milho e trigo
- Frutas frescas bem lavadas
- Nozes e amendoim
- Legumes bem lavados (beterraba, batatas sem casca, pepino, tomate, vagem, nabo. Espinafre e brócolis devem ser consumidos com moderação.
- Legumes congelados que não contêm ingredientes ricos em iodo adicionados (por exemplo, sal comum)
- Manteiga de amendoim natural, sem sal
- Refrigerantes transparentes
- Café ou chá, desde que sejam feitos com água destilada. Mas lembre-se: só use creme de leite artificial!
- Pipoca em óleo vegetal ou no microondas (sem óleo), com sal isento de iodo (não iodado)
- Sorvete de fruta sem leite. Mas lembre-se de verificar a lista de ingredientes para ver se não contém corante vermelho nº 3 FD&C!

Fonte: http://www.cancerdetireoide.com.br

Cuidados de Saúde nas Enchentes

Sofremos sempre nessa época do ano com as enchentes e desabamentos de casas em locais risco e construções irregulares. Enquanto providências mais sérias não são tomadas pelas autoridades para evitar que esses alagamentos continuem acontecendo, vamos divulgar para a população como devemos proceder em caso de enchentes.

Vejam abaixo as informações divulgadas pelo Ministério da Saúde com dicas de como se proteger de doenças disseminadas pelas águas das enchentes.

A Secretaria da Saúde alerta a população para tomar cuidado com as águas de enchentes, alagamentos e formação de locais enlameados, pois podem favorecer o aparecimento de leptospirose. A doença é causada por uma bactéria presente na urina de ratos que, com as chuvas, se mistura às águas de valetas, lagoas e cavas. Essa bactéria penetra no corpo humano através de pequenos ferimentos na pele. Para evitar casos da doença, a população deve tomar alguns cuidados em caso de contato com água contaminada.

O período de incubação da doença é, em média, de sete a 14 dias após o contato com a água contaminada. Assim, a doença só poderá ser detectada com maior segurança com a realização de exames laboratoriais feitos uma semana depois do início dos sintomas, quando o médico deve ser procurado, para poder iniciar o tratamento precocemente.

Os primeiros sinais da doença são febre alta, mal-estar, dores de cabeça constantes e intensas, dores pelo corpo, principalmente na panturrilha (barriga da perna), cansaço e calafrios. Também são freqüentes dores abdominais, náuseas, vômitos, diarréia e desidratação. É comum que os olhos fiquem amarelados. Em algumas pessoas os sintomas reaparecem após dois ou três dias de aparente melhora, podendo evoluir para um quadro grave de insuficiência renal e respiratória.

Cuidados importantes antes e depois da enchente:

• Não jogar lixo ou objetos nos rios. Isso represa as águas e com a chuva pode causar enchentes;
• Não brincar ou nadar em lagos e córregos nem nas águas de enchente;
• Evitar contato com água e lama, usando sempre botas e luvas de borracha, ou sacos plásticos amarrados nos pés e nos braços;
• Colocar o lixo em sacos plásticos e em recipientes tampados, para evitar a proliferação de ratos;
• Inutilizar alimentos naturais ou preparados assim como medicamentos que entraram em contato com a água da enchente;
• Manter os quintais sempre limpos, evitando acumular entulhos que favoreçam o esconderijo de ratos;
• Guardar os alimentos em lugares secos e dentro de recipientes fechados;
• Colocar telas nos ralos para evitar o acesso de roedores;
• Solicitar água da Sanepar ou prefeitura no caso de falta de água;
• Não usar água de poço inundado, antes da desinfecção;
• Lavar e desinfetar utensílios e a caixa de água;
• Usar água sanitária (ou a solução de hipoclorito) para tratar a água de beber e cozinhar
• Lavar a residência com água limpa e desinfetante.

Cuidados com a saúde nas enchentes

As enchentes aumentam os riscos de contágio de doenças como a leptospirose, a hepatite e diarréias agudas. Nas enchentes o sistema doméstico de armazenamento de água pode ser contamina e, por isso, uma das primeiras providências deve ser a de desinfetar os reservatórios de água, mesmo quando não tenham sido atingidos diretamente pelas águas da enchente. O motivo é que a rede de distribuição de água pode apresentar vazamentos que permitem a entrada de água poluída, contaminando os reservatórios domésticos.

Para limpar e desinfetar reservatórios domésticos de água recomenda-se esvaziar completamente a caixa ou o tambor onde a água é guardada, retirando toda a sujeira com ajuda de panos, baldes e pás, e lavar o recipiente esfregando bem as paredes e o fundo. Após concluída a limpeza colocar um litro de água sanitária ( ou hipoclorito de Sódio diluído na proporção de 2,5%) para cada mil litros de água do reservatório. A seguir deve-se abrir a água para que a caixa fique cheia. Aguardar 30 minutos e, então, abrir o registro de saída da caixa por alguns segundos de modo a que a tubulação fique cheia do líquido. Atenção: não abra as torneiras de casa durante 30 minutos para a completa desinfecção tanto do reservatório como da tubulação.

Após o período de 30 minutos deve-se abrir todas as torneiras, esgotando-se a água. (Pode-se usar essa água para fazer limpeza do chão e das paredes das casas atingidas pela enchente). Se você não tem uma caixa de água ou um barril, faça o seguinte cálculo: para um balde de vinte litros deve-se usar quatro chícaras de café de água sanitária.

Em casos de enchentes todos devem permanecer o menor tempo possível em contato com as águas. Se isso for impossível, as mãos e os pés devem ser protegidos por botas e luvas. Se isso também não for possível pode-se improvisar proteção amarrando os pés e as mãos com sacos de plástico (desde que não estejam furados).

As lamas das enchentes têm alto poder infectante. Ela adere aos móveis, paredes e chão. Recomenda-se tirar essa lama, também com pés e mãos protegidos. O local deve ser lavado e desinfetado com água sanitária. Não se deve permitir que crianças brinquem nas águas das enchentes sob o perigo de ficarem seriamente doentes.

É muito importante, também, o cuidado com os alimentos pois, quando entram em contato com as águas das enchentes, podem ficar contaminados. Por isso deve-se manter os alimentos não perecíveis acondicionados em recipientes fechados, longe do alcance de roedores, insetos e outros animais. Lave sempre as mãos, com sabão e água limpa, antes de manipular os alimentos.

FONTE: www.saude.mt.gov.br